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瘦身普拉提

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    描述

    这个 App 以触动绘本的概念介绍普拉(Pilates)。
    总共收集了8个普拉提基本瘦身动作, 11 个普拉提操, 27 个图片,以 iPhone/iPod/iPad 特有的方式呈现。每个普拉提动作都有文字介绍和图片。

    这个 App 特色为:
    1. 读者透过触控面版,可以随时来回于图片和文字介绍之间,加强理解力。
    2. 文字介绍采横向多页显示,支援中文简繁体。此外,读者可以自己调整字体大小,字体颜色,和页面背景颜色。

    App 采2层式分类,第1, 2层目录如下:

    1. 普拉提介绍
    . 普拉提的介绍
    . 古典普拉提
    . 现代普拉提
    . 普拉提vs瑜伽
    2. 基本功瘦身原理
    . 横向呼吸法
    . 凝聚轴心/力量区域
    . 沉肩
    . 轴心盒子
    . 下巴抵进胸前
    . 延伸脊骨和四肢
    . 脊骨和盆部自然中轴位置
    . 卷动脊骨
    . 普拉提站姿
    . 整合
    3. 8个普拉提基本瘦身动作
    . The Hundred
    . Roll Up
    . Single Leg Circle
    . Single Leg Stretch
    . Double Leg Stretch
    . Single Straight Leg Stretch
    . Double Straight Leg Stretch
    . Criss Cross
    4. 轻松瘦小腹
    . 足尖蘸地运动
    . 腿绕圈运动
    . 交叉式运动
    . 踢腿运动
    . 背部旋转伸展运动
    . 体侧屈运动
    5. 椅子雨伞操收腹瘦腰
    . 踢腿--雕塑腰线
    . 跨越椅子--纤腰腹
    . 环抱椅子--收小腹
    . 坐姿--收小腹
    6. 办公室伸展操