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伸展拉伸和柔韧性锻炼

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    想要减少肌肉紧张,舒缓疼痛吗?

    想要增强柔韧性,让身体更灵活吗?

    即便不打算健身,拉伸也是每日必做的活动。美国医学学会(ACSM)建议大家为了身体健康,每周至少做2-3次的拉伸运动。  科学证明,日常拉伸可以帮助减少肌肉紧张状况,舒缓肌肉疼痛,增强柔韧性,并能缓解各种压力。

    为什么要进行拉伸运动?

    避免受伤
    增加柔韧性和关节的灵活性对于健身运动和跑步是极为重要的。推荐运动前拉伸是因为可以放松肌肉和关节,预防抽筋和避免任何受伤的风险。同样可以在运动后帮助减轻肌肉酸痛,并快速恢复。

    缓解疼痛
    拉伸被广泛地应用于背部疼痛的理疗中。研究表明拉伸可以增强肌肉和关节的血液循环,帮助缓解并治愈疼痛。这是一种天然有效的治疗方法,可以减轻肌肉疼痛,减少肌肉紧张及压力。

    增强柔韧性
    拉伸可以帮助身体保持柔韧性,增强并稳固肌肉的强度和力量。随着年纪越大,肌肉和关节的力量就日益衰弱,所以拉伸对于年纪大的人也很重要。

    拉伸与舒展提供:

    每日锻炼
    - 清晨热身运动
    - 睡前拉伸运动

    跑步专用
    - 跑前热身
    - 跑后拉伸

    增强柔韧性并缓解疼痛
    - 上半身拉伸
    - 下半身拉伸
    - 全身拉伸
    - 下背部拉伸
    - 肩颈拉伸
    - 背部拉伸
    ……

    精彩功能
    - 拉伸运动会锻炼到所有的肌肉群,并且适用于男人,女人,老人或小孩
    - 可以通过替换或移动运动顺序来创建个人专项锻炼计划
    - 专业教练语音指导,并配有详细的动画和视频演示
    - 100%免费!没有锁定功能
    - 无需器械,可以在家中或者任何地方随时锻炼
    - 锻炼提醒可以帮您养成每日拉伸的习惯
    - 追踪卡路里燃烧量
    - 自动记录锻炼过程
    - 图表记录体重变化趋势
    - 动态拉伸,柔韧性拉伸运动,灵活性锻炼,热身运动,拉伸训练,柔韧性训练,跑步拉伸
    - 同步数据到Apple Health

    健身教练
    所有运动都是由专业健身教练设计。运动过程中会有锻炼引导,就像身边有一位私人健身教练。

    会员说明
    - 无限制地访问所有功能,订阅价格,每月4.99美元,每年19.99美元
    - 订阅费用将从您的iTunes账户收取。
    - 订阅到期前的24小时内将自动续订。如有需要,请于订阅到期的至少24小时之前取消订阅。
    - 订阅后,您可以在iTunes的“账户设置”中管理您订阅的项目,也可在此菜单中取消订阅。
    - 订阅后,免费试用期内的未使用部分将被作废。

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    用户观点

    219 来自评论

    "非常棒"

    10