免费下载

Headspace: 冥想和正念

    • 搜索类型
    Headspace: 冥想和正念 icon

    Headspace: 冥想和正念

    通过: 95.6K 9

    9 用户
    评级
    免费下载

    截屏

    描述

    用Headspace冥想App,讓您每天都收穫滿滿。我們會幫助您通過運用改變人生的放鬆技巧、冥思和正念來集中精力、呼吸、保持冷靜并發揮您的最佳水準。每天只需要花幾分鐘,您就可以了解如何鍛煉您的思維和身體以獲取更加健康、無壓力且更加快樂的生活。需要釋放一點壓力來度過艱難的一天或是需要如何在夜晚安眠的指導?Headspace可以幫助您。您所需要做的就是下載我們的免費冥想和正念應用程序,然後坐下來,放鬆并呼吸。

    我們的冥想和睡眠應用程序能夠做什麼?
    ○ Headspace應用程序會教您如何呼吸、冥想并生活在正念之中。它甚至還被證實可以幫助促進精力集中。這個應用程序包括多種練習,包括管理焦慮和壓力、呼吸、快樂、冷靜和精力集中。此外,我們還通過特別設計的睡眠冥想練習把您引導到睡覺的地方。如果您之前從未做過冥想,也不要擔心。Headspace的共同創辦者、曾經做過僧人的Andy Puddicombe將作為您的個人冥想教練引導您的每一步練習。還有免費的Basics可以教授您冥想和正念的精髓。在基礎包之外,還有數十個練習包供您探索;您還可以使用Everyday Headspace來進行簡單冥想并獲得一刻放鬆。

    ○ 在指導下進行冥想,每天只需幾分鐘就可訓練和安撫您的思維。

    ○ 學習經典的冥想和放鬆技巧來幫助您放鬆、管理壓力和焦慮,或進行不同主題的練習如創造力和睡眠等。

    ○ 自定義推送通知,提醒您現身進行呼吸練習,為您的日常生活添加一點正念。

    ○ 睡眠聲音幫助創造真正安寧的夜晚。

    ○ 跟蹤您的進度并與他人分享

    我們的冥想所覆蓋的主題
    :每個包都有一系列的帶指導的冥想練習,幫助您熟練管理不同主題并形成健康而簡單的習慣。學會在焦慮來襲時如何呼吸,當您對自己太辛苦時獲得一點壓力的釋放,或在充滿壓力的一天實現放鬆。
    ○ 快樂冥想包主題包括:自尊、關係、耐心、快樂、接受、欣賞
    ○ 健康冥想包主題包括:焦慮釋放、壓力、睡眠、抑鬱、懷孕、癌症、疼痛管理
    ○ 勇敢冥想包主題包括:遺憾、憤怒、改變、躁動、善心、慷慨
    ○ 工作和表現冥想包主題包括:生產力、注意力、創造力、平衡
    ○ 運動冥想包主題包括:驅動力、注意力、訓練、競爭、溝通、分析、復原、康復
    ○ 學生冥想包主題包括:注意力、離家

    Headspace兒童版: 為年齡較小的冥想者定制的指導聯繫。主題包括:睡眠、醒來、冷靜、注意力、善心、平衡、快樂、欣賞。

    單一包:一次性正念練習為您的日常生活添加正念。包括用於壓力時刻的呼吸練習,讓您在繁忙的一天中獲得稍許放鬆的可視化練習,以及幫助您在一天結束時放鬆的正念練習。
    ○ Headspace單一包包括有關健康、快樂、工作、表現和運動的指導練習。
    ○ 如果您是初次接觸冥想,可選擇讓一次性包為您提供指導;如您是較有經驗的冥想者,則可以選擇不要指導。
    ○ 一次性練習環節涵蓋的主題包括睡眠、壓力、焦慮、工作、旅行、運動、注意力、驅動力、訓練和溝通
    ○ 此外,還有六個緊急求助環節幫助您在崩潰的時刻放鬆。

    用户观点

    95.551 来自评论

    "非常棒"

    9